Как избежать заражения коронавирусом и снизить вероятность болезни в тяжёлой форме

Эпидемия китайского коронавируса сегодня является главной темой во всех странах мира. Ежедневно выходят новости об очередном рекорде по количеству заразившихся и умерших. Массовое производство вакцины пока не запущено, специализированного эффективного лекарства нет. Лучший вариант в таких условиях — избежать инфицирования или хотя бы снизить вероятность тяжёлого течения болезни.

Маска

Маска — механическая преграда вдыхаемым и выдыхаемым частицам. Люди, болеющие коронавирусом, при ношении маски выделяют в окружающую среду меньше вирусных частиц, а носящие маску здоровые снижают вероятность попадания вируса в носоглотку и потенциальную вирусную нагрузку. Считается, что чем меньше вирусных частиц вдохнул человек, тем выше вероятность перенести болезнь в лёгкой форме или бессимптомно.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует носить медицинские и тканевые маски, респираторы N95 (без клапана). Ношение маски особенно важно в помещениях.

Дистанция

В дополнение к ношению маски необходимо соблюдать с окружающими дистанцию не менее 1 метра, лучше — от 2 метров.

Гигиена

Рекомендуется мыть руки обычным (не антибактериальным) мылом на протяжении 20-30 секунд. На улице, в магазине, транспорте и других общественных местах необходимо дезинфицировать руки антисептическими средствами и избегать прикосновения руками к лицу или маске.

Витамин D3

Витамин D имеет критически важное значение для поддержки хорошего иммунитета, в том числе для защиты от вирусов.

Исследование, проведённое в Мeдицинской шкoле Бoстонского унивeрситета, показало, что достаточный уровень витамина D (параметр 25-OH в крови — более 30 единиц) значительно снижает вероятность тяжёлого протекания болезни коронавирусом и риск смерти.

В северном полушарии, где широко распространён сезонный дефицит витамина D, имеет смысл принимать его с октября по март. Различные специалисты рекомендуют принимать в зимние месяцы от 1000 до 4000 единиц витамина D ежедневно.

Восполнить дефицит витамина D можно добавками в виде таблеток или капель, которые можно купить как в наших аптеках, так и на популярном в России iHerb.

Витамин B12

Индийские учёные из Манипальской академии высшего образования и Регионального центра биотехнологий опубликовали предварительное исследование, показавшее, что витамин B12 (метилкобаламин) способен подавлять размножение коронавируса SARS-CoV-2, что приводит к снижению вирусной нагрузки и тяжести течения болезни.

Большой выбор витамина В12 в оптимальной для усвоения форме метилкобаламина есть на том же iHerb.

Витамин С

Витамин C — признанный иммуностимулятор. Как известно, вирус SARS-CoV-2 прежде всего поражает лёгкие. Витамин С обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что способствует нейтрализации вредных свободных радикалов и защите клеток лёгких от их агрессивного воздействия. Профилактическая доза витамина С на время пандемии — 1000 мг дважды в день.

Цинк

В период эпидемии во многих странах мира значительно вырос спрос на добавки с цинком, что неслучайно. Известно, что цинк модулирует противовирусный и антибактериальный иммунитет. Несмотря на отсутствие клинических данных, некоторые исследования позволяют предположить, что цинк может обладать защитным действием в качестве профилактической добавки при COVID-19 за счёт уменьшения воспаления и улучшения местной защиты слизистой оболочки органов дыхания.

Материал подготовлен на основе протокола американского доктора Пола Марика, заведующего отделением пульмонологии и интенсивной терапии Медицинской школы Восточной Вирджинии.