«Магия утра» — основные идеи книги

Привычка рано вставать и эффективно проводить утро — один из самых простых и эффективных способов начать менять жизнь к лучшему. Книга «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» рассказывает о шести практиках, ежедневное выполнение которых с утра придаст энергии, позволит больше успевать и быстрее достигать целей.

Книга была переведена почти на 40 языков и собрала более 8000 положительных отзывов на Amazon.

Основные идеи книги

• От того, как мы проводим утро, зависит весь дальнейший день. Если утро продуктивное, то в большинстве случаев таким же будет и весь день.
• Утро — лучшее время чтобы начать что-то менять. Днём много отвлекающих факторов, а вечером часто уже нет сил.
• Последняя мысль перед сном часто становится первой мыслью после пробуждения. Поэтому старайтесь создавать положительные ожидания от грядущего утра.
• Поставьте будильник в самом дальнем углу комнаты, чтобы до него нельзя было дотянуться из кровати.
• Выпивайте с утра стакан воды. Это восстановит водный баланс, нарушенный во время сна.
• Практика осознанной тишины — медитируйте, глубоко дышите, занимайтесь самоанализом или концентрируйтесь на чувстве благодарности. Это снизит уровень стресса и успокоит ум. Выполняется около 5 минут.
• Практика аффирмаций — придумайте и ежедневного повторяйте вдохновляющие предложения о том, что вы хотите изменить и какого результата добиться. Позволяет создать и развить мировоззрение для достижения целей. Выполняется около 5 минут.
• Практика визуализаций — в удобном положении представляйте свои мечты и желания, и как вы их достигаете. Выполняется около 5 минут.
• Тренировки по утрам повышают уровень энергии и улучшают здоровье — это может быть йога, бег или простые физические упражнения. Выполняется около 20 минут.
• Практика чтения — всего 5-10 прочитанных с утра страниц поможет эффективнее применять полученные знания и стать более уверенным в себе. Выполняется около 20 минут.
• Практика ведения журнала — записи об идеях, опыте, успехах или переживаниях, позволяют рефлексировать, пережить полученные уроки и вынести из них что-то новое. Выполняется около 5 минут.
• Если у вас нет часа для выполнения практик волшебного утра, можно сократить их до 6 минут: минуту проведите в тишине и без спешки, проговорите аффирмацию, с закрытыми глазами представьте свою цель и идеальный день, запишите несколько актуальных мыслей, прочитайте страницу книги, встаньте и делайте упражнения в течение минуты.
• Среднее время для выработки новой привычки — 30 дней. Самые сложные — первые 10 дней. В это время очень важно не поддаться старым привычкам и регулярно выполнять новые практики.
• Если вы не будете меняться, скорее всего проживёте жизнь заурядного среднестатистического человека, не имеющего целей. Это ведёт к прокрастинации и будущим сожалениям.
• Прошлое не равно будущему. То, чего вы можете достичь, полностью зависит от того, что вы делаете в настоящий момент.
• Качество жизни во многом определяется окружением. Если вокруг много посредственных и ленивых людей, скорее всего вы станете таким же. Старайтесь окружать себя развивающимися и вдохновляющими людьми.
• Активно ищите людей, которые умнее вас, которые способны сделать вас лучше и повысить ценность вашей жизни. Старайтесь стать таким же человеком для других людей. Это улучшит ваш круг общения и расширит зону влияния.
• Если вы не найдёте время для самообразования, то придётся найти время для душевных мук, негативных переживаний и постоянной борьбы.
• Успешные люди не рождаются такими. Они добиваются успеха из-за наличия привычки делать то, что не нравится делать неудачникам. Кстати, им самим необязательно это нравится, но они делают.
• Горький конец жизни — когда человек, оглянувшись назад, осознаёт, что мог стать кем-то большим и сделать гораздо больше, чем у него получилось.

Дополнительные материалы

30-дневная программа преображения — pdf.
Глава 7 — «Чудесное утро» за шесть минут — pdf.
Обращение к слушателю — mp3.

Краткое содержание книги

Smart Reading — саммари лучших нон-фикшн книг в текстовом и аудио-форматах.

Где купить книгу

Бумажная книга:
Манн, Иванов и Фербер
Ozon
Лабиринт
Читай-город
My-Shop

Электронная книга:
ЛитРес

Аудио-книга:
ЛитРес