«Поток. Психология оптимального переживания» — основные идеи книги

Книга Поток. Психология оптимального переживания «Поток» — самая известная работа американского психолога Михая Чиксентмихайи (необычные имя и фамилия обусловлены венгерским происхождением). Согласно его теории, люди более всего счастливы, когда находятся в состоянии потока — полного единения со своей деятельностью.

В своей книге Чиксентмихайи учит тому, как, упорядочивая информацию, которая ежедневно поступает в наше сознание, мы можем достичь максимальной продуктивности, обрести подлинное счастье и значительно улучшить качество нашей жизни.

Основные идеи книги

  • Счастье — это не результат везения или случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от нашего их толкования.
  • Одна из ключевых черт сильной самодостаточной личности — наличие в жизни важной цели, стоящей выше личных интересов и выгод. При этом нужно уделять внимание результатам своих действий, полностью погружаться в деятельность, уделять внимание происходящему вокруг и радоваться сиюминутным переживаниям.
  • Научитесь выбирать из всего многообразия информации содержательную, нужную для работы и развития. То, как мы расходуем наше внимание, какие мысли, чувства и переживания пропускаем в наше сознание, определяет наше личностное развитие.
  • Оптимальное переживание — состояние, когда поступающая в наше сознание информация находится в согласии с нашими целями, а психическая энергия течёт безо всяких препятствий. Ощущение правильности действий укрепляет нас и позволяет эффективнее решать задачи.
  • Поток — состояние, когда человек может свободно направлять всё внимание на достижение своих целей, потому что ему не нужно бороться с внутренним беспорядком и защищаться от каких-либо угроз. В состоянии потока мы полностью растворяемся в осмысленной деятельности. Получаем от неё удовольствие, обретаем в себе уверенность и способность достигать новых высот. Смысл потока — развитие личности.
  • Богатство, власть и положение в обществе сегодня являются общепринятыми символами счастья. Популярность, деньги или физическая привлекательность могут украсить жизнь, но только тогда, когда они гармонично включаются в уже имеющуюся позитивную картину мира.
  • Хотя удовольствие и является одним из важных составляющих качества жизни, само по себе оно не приносит счастья, не приводит к личностному росту, не переносит сознание на новый уровень.
  • Более важное переживание, чем удовольствие — радость. Для неё характерно движение вперёд, ощущение новизны и достижения. Радость, например, приносит чтение книги, предлагающей неожиданный взгляд на вещи (рекомендуем, например, книги Малкольма Гладуэлла), содержательный разговор о новых идеях или напряжённая игра в теннис. После радостного события мы чувствуем, что изменились, выросли. Важно научиться извлекать радость из повседневных дел.
  • Научитесь ставить цели и улавливать обратную связь. Сосредоточенность вместе с ясными целями и обратной связью привносят порядок в сознание и побеждают психический беспорядок. Когда человек полностью поглощён своей деятельностью, у него не остаётся времени на анализ неактуальных вещей.
  • Многие люди чувствуют, что время, проведённое на работе, потрачено впустую, а некоторые не в состоянии получать радость даже в свободное время. Досуг не должен представлять собой пассивное поглощение информации из телевизора или социальных сетей. Нужно использовать свои умения и исследовать новые возможности.
  • Массовая культура и искусство поглощают огромное количество нашей психической энергии, не давая ничего взамен и оставляя нас ещё более опустошёнными, чем прежде. Примите на себя ответственность не только за организацию работы, но и за планирование свободного времени.
  • Качества счастливой самодостаточной семьи: ясность в отношениях; интерес родителей к тому, что думает и чувствует их ребёнок в настоящий момент, а не озабоченность, в какой университет он поступит и найдёт ли престижную работу; чувство общности и доверия между членами семьи, снимающее с ребёнка психологическое давление и позволяющее погрузиться в интересующие занятия; предоставляемая детям возможность выбора и постановка достойных задач перед ними — создание возможностей для их совершенствования.
  • Наиболее естественный способ развития памяти — выбрать по-настоящему интересную вам область и начать уделять внимание ключевым фактам и цифрам. В таком случае вы будете контролировать информацию и процесс заучивания станет не навязанной рутиной, а приятным занятием.
  • Одно из важнейших качеств самодостаточного человека — богатый запас слов и беглость речи. Умение хорошо говорить обогащает взаимодействие и повышает качество жизни.
  • Приятный способ упорядочить сознание — сбор, запись и хранение информации о разнообразных событиях и вещах. Самое простое — начать с ведения дневника.
  • Очень важно читать книги — из них вы почерпнёте опыт множества прожитых жизней, построенных на стремлении к достойной и осмысленной цели.
  • Сложный труд, требующий профессионализма, способствует усложнению личности. Неквалифицированная работа, выполняемая по принуждению, усиливает психический беспорядок и не приносит счастья.
  • Общение важно для счастья, но пока вы не научитесь переносить одиночество и даже получать от него удовольствие, вам будет очень сложно решать задачи, требующие полной концентрации.
  • Дружба — это не только общие цели и наличие обратной связи, но и совместное решение новых задач. Если человек окружает себя людьми, которые просто подкрепляют его общественный статус и совместно проводят время за развлечениями, не интересуясь его мыслями и мечтами и не вдохновляя его на новые дела, он лишает себя настоящей дружбы.
  • Качество жизни человека не должно страдать от неприятностей или стрессов. Событие, на первый взгляд кажущееся катастрофой, может неожиданным образом изменить жизнь к лучшему. Нужно временно подавить свой гнев и страх, логически проанализировать ситуацию и переформулировать проблему так, чтобы её было проще решить. Подробнее об этом подходе можно прочитать в книге «Магическая формула».
  • Поставьте перед собой достаточно сложную цель, из которой логически следуют все прочие более мелкие цели, и направляйте всю энергию на развитие навыков, необходимых для достижения этой цели. Тогда чувства и действия придут в состояние гармонии и разрозненные части жизни соединятся вместе. Так вы сможете наделить смыслом всю свою жизнь.
  • Между ценностью цели и усилиями, необходимыми для её достижения, существует взаимосвязь. Выполнение цели требует приложения массы усилий, но именно эти усилия и наполняют смыслом достижение цели.
  • Чтобы найти правильную цель, спросите себя, действительно ли вы хотите этим заниматься? Доставляет ли это вам радость? Будете ли вы наслаждаться этим в будущем? Стоит ли это дело той цены, которую придётся заплатить?
  • Суть стратегии, благодаря которой можно найти смысл существования — искать способы упорядочивания своего сознания в опыте, накопленном прошлыми поколениями. Мировая культура накопила огромный объём знаний, они готовы к использованию и доступны каждому. Но большинство людей игнорирует эти достижения. Пренебрежение к накопленной предыдущими поколениями информации — проявление слепого высокомерия, недалёкости.
  • Люди с высоким интеллектом счастливее тех, кто не блещет умом. Развивайте память, читайте, улучшайте речь, занимайтесь наукой, изучайте историю и станете счастливее.

Дополнительные материалы

Содержание, предисловие и часть первой главы — pdf.

Лекция автора книги — Михая Чиксентмихайи — на TED:

Краткое содержание


Smart Reading — саммари лучших нон-фикшн книг в текстовом и аудио-форматах.

Где купить книгу

Бумажная книга:
Альпина Паблишер
Ozon
Читай-город
My-Shop

Электронная книга:
ЛитРес

Аудио-книга:
ЛитРес

Рейтинг материала:
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: